撑着双杠的动作叫什么来着
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- 2024-01-23 07:59:25
撑着双杠的动作，是一种非常常见的健身动作，尤其是在训练胸肌和三头肌时，常常被运动员们采用。然而，这个动作到底该如何称呼，却一直是一个争议话题。有人称之为“杠铃深蹲”，有人称之为“双杠臂屈伸”，还有人称之为“倒立撑”。那么，这个动作到底应该如何称呼呢？本文将从多个角度进行探讨，以期为大家解开谜团。
一、动作的基本介绍
首先，我们需要了解这个动作的基本介绍。这个动作是一种以双臂撑在两个平行杠上，然后通过臂力的收缩和伸展，使身体上下移动的动作。这个动作主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群，同时也可以增强核心稳定性和手臂力量。
二、不同称呼的对比
1. 杠铃深蹲
有人将这个动作称为“杠铃深蹲”，这个名称的来源是因为这个动作的动作形态与杠铃深蹲非常相似。然而，这个名称并不准确，因为这个动作并不是通过蹲下来进行的，而是通过臂力的收缩和伸展进行的。因此，这个名称并不能准确地描述这个动作的本质。
2. 双杠臂屈伸
还有人将这个动作称为“双杠臂屈伸”，这个名称的来源是因为这个动作的本质是通过臂力的收缩和伸展来完成的。这个名称比较准确地描述了这个动作的本质，但是却没有涵盖到这个动作的其他特点，比如它可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群等。
3. 倒立撑
还有人将这个动作称为“倒立撑”，这个名称的来源是因为这个动作的形态与倒立撑非常相似。然而，这个名称也不太准确，因为这个动作并不是通过倒立来完成的，而是通过臂力的收缩和伸展来完成的。因此，这个名称也不能准确地描述这个动作的本质。
三、这个动作的正确做法
无论这个动作该如何称呼，正确的做法都是非常重要的。以下是这个动作的正确做法：
1. 双臂撑在两个平行杠上，手掌朝下，手臂与肩膀平行。
2. 身体向下降低，直到手肘弯曲成90度的位置。
3. 通过臂力的收缩和伸展，将身体向上移动，直到手臂伸直。
4. 重复以上动作。
四、这个动作的注意事项
在进行这个动作时，还需要注意以下事项：
1. 注意手臂的位置，手臂应该与肩膀平行，手掌朝下。
2. 注意身体的姿势，身体应该保持笔直，不要弯曲。
3. 注意呼吸，吸气时身体向下降低，呼气时身体向上移动。
4. 注意训练负荷，逐渐增加训练负荷，以达到更好的训练效果。
五、结论
综上所述，这个动作应该称为“双杠臂屈伸”，因为这个名称比较准确地描述了这个动作的本质。当然，无论这个动作该如何称呼，正确的做法和注意事项都是非常重要的。只有在正确的姿势和训练方法下，才能达到更好的训练效果。